Kommunikasjon - Ta kontroll over egne tanker

En hendelse kan tolkes på et uendelig antall forskjellige måter. Ser du at kjæresten skjærer brødskiver kan du velge å tolke dette på blant andre disse måtene:

1) Han er sikkert sulten. Det er ikke så rart, det er jo lenge siden han har spist.

2) Åååå, nå lager han frokost til seg selv igjen, skal han aldri lage til meg da? Jeg som alltid lager til han..den møkka-kjæresten, han setter sikkert ikke pris på det en gang, eller tar det for gitt, og aldri gir han noe tilbake til meg…

3) Kult, endelig spiser han opp den stinkende åpnede leverposteiboksen. Jammen bra at han spiser opp den maten som er blitt stående her etter at vi hadde besøk fra Nord-Norge!

4) Greit at han lager seg frokost, men MÅ han alltid bruke den kniven der? Det er oldemors gamle sølvkniv, jeg liker egentlig ikke at han bruker den i smøret…

5) Hm, jeg er også sulten, kanskje han vil lage til meg også hvis jeg spør pent?

Dette var bare noen muligheter, poenget er altså at en hendelse kan tolkes på mange måter med ulik grad av positivitet/negativitet. Hvordan en enkelthendelse tolkes er avhengig av konteksten rundt og inne i oss, som virker som en form for filtre. Det vi ser er altså avhengig av hvilke filtre, eller briller, vi har på oss. Kanskje har vi snille-brillene på, kanskje såret-brillene eller bitter-brillene? Hvilke briller du har på deg kan påvirke stemningen mellom deg og menneskene rundt deg.

Hva er det  da som bestemmer hvilken måte du tolker ting på?

• Humøret
  Er vi i godt humør går det meste ganske bra, vi tar oss ikke så lett nær av ting, problemer kan lett løses og hvis ikke ordner de seg sikkert før eller senere likevel. Vi er glade i menneskene rundt oss og har både godheten og godviljen fremme når vi tolker deres atferd. Dårlig humør virker motsatt, alt er tungt og håpløst og folk er egentlig bare egoistiske (det er baaare meg som tenker på meg!) i det de gjør.

• Erfaringer.
  Har du erfaringer med at folk ikke er til å stole på, ja da har du lett for å ha mistenksom-brillene på. Kanskje det er lurt, fordi folk rundt deg ikke ER til å stole på, men kanskje har dette endret seg, men det vil du aldri få vite dersom du aldri prøver å ta mistenksom-brillene av. Brillene påvirker hvilket budskap du tar inn og det er nemlig ganske vanskelig for folk å nå inn med andre budskap enn de du allerede har åpnet for å ta inn. Har du derimot erfaringer med at folk liker deg og det du står for er det lettere for deg å ha tillitsfull-brillene på og være åpen og ærlig med de du møter slik at de oppfører seg på samme måte mot deg.

• Personligheten.
  Kanskje du er en innadvendt type som er litt forsiktig og redd for å legge for mye positivt inn i ting, at du ikke en gang ser hva vennene dine gjør for å vise deg at du er en av gjengen. Eller kanskje du og resten av din familie var vant til å si ting rett ut, usminket og som de er – for å klarne luften, ikke for å få en til å føle seg liten og nedverdiget, men fordi det å være tydelig gjør det lett å vite hvor alle står.

Til syvende og sist dreier dette også seg om å kjenne seg selv og å ta bevisste valg. Sjekk humøret ditt når du tolker enn hendelse negativt, og ikke la humøret i øyeblikket bestemme hvordan dine relasjoner til andre skal utvikle seg. La heller det dårlige humøret gå over før du tar noen viktige avgjørelser om dette. 

Vit om hvilke tidligere erfaringer du har med deg og om viktige personlighetstrekk du har som kan gjøre at du har spesielle tendenser når du tolker andres atferd. Vær bevisst, og ta deg selv i det når du opplever andre eller verden generelt som trist, urettferdig, ubetenksom, vanskelig eller kjedelig.